Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/salatka-z-selera-naciowego-z-kapusta-kukurydza-i-jogurtem/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie

Sałatki

Sałatka z selera naciowego z kapustą, kukurydzą i jogurtem

Name: Sałatka z selera naciowego z kapustą, kukurydzą i jogurtem
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porcje
Cuisine: Słowacka
Ingredients: 1 Kukurydza z puszki; 2 Ogórki (świeże); 300 g Kapusta; 1 Sałata (np. masłowa); 100 g Seler naciowy; 1 Jogurt naturalny; do smaku Sól

Sałatka z selera naciowego, kapusty, kukurydzy, ogórków i sałaty z jogurtem naturalnym. Bez gotowania, dla 4 osób, gotowa w 20 minut.

Kuchnia słowacka · Bez glutenu · Szybkie przepisy do 35 minut · Przetłumaczone ze słowackiego · 3 listopada 2026 · Lekki przepis · 122 kcal na porcję · Oceń przepis

Zapisz na Pintereście

Przepis w skrócie

Przygotowanie: 20 min
Łącznie: 20 min
Porcje: 4 porcje
Trudność: Łatwe

Przejdź do przepisu Do jadłospisu

Sałatka z selera naciowego z kapustą, kukurydzą i jogurtem to świeża kompozycja warzyw, którą przygotujemy bez gotowania. Drobno pokrojoną kapustę mieszamy z kukurydzą z puszki, pokrojonymi w kostkę łodygami selera naciowego i świeżymi ogórkami oraz porwaną sałatą. Całość łączy jogurt naturalny i szczypta soli.

Sałatka jest gotowa w około 20 minut, dlatego sprawdzi się, gdy mamy mało czasu. Podajemy ją samodzielnie lub jako dodatek do dania.

Składniki

4 porcje

Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.

Sposób przygotowania

Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.

Kapustę drobno kroimy i mieszamy w salaterce z kukurydzą.
Seler naciowy i ogórki kroimy w kostkę, a sałatę rwiemy na kawałki.
Łączymy wszystkie składniki.
Solimy, dodajemy jogurt naturalny i wszystko dokładnie mieszamy.

Wskazówka: Jeśli nie podajemy sałatki od razu, sałatę dodajemy dopiero przed jedzeniem, ponieważ w osolonym jogurcie szybko więdnie.

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników

Energia: 122 kcal
Białko: 5,7 g
Węglowodany: 24 g
w tym cukry: 11 g
Tłuszcz: 2,5 g
w tym kwasy nasycone: 1,1 g
Błonnik: 5,0 g
Sól: 1,0 g

Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.

Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Zelerový šalát s kapustou, kukuricou a jogurtom

Bez reklam i za darmo – dzięki wam

Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.