Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/zupa-krem-z-brokulow-i-szpinaku-z-serem-i-orzechami/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Zupa krem z brokułów i szpinaku z serem i orzechami
Zupa krem z brokułów i szpinaku na wywarze warzywnym, ze śmietanką i serem żółtym, posypana prażonymi orzechami włoskimi. Dla 4 osób.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie / pieczenie
- 15 min
- Łącznie
- 30 min
- Porcje
- 4 porcje
- Trudność
- Łatwe
- Kuchnia
- Słowacka
Zupa z brokułów i szpinaku to intensywnie zielona zupa krem na wywarze warzywnym, z dodatkiem śmietanki i sera żółtego. Jej podstawą jest masło, na którym krótko podsmażamy czosnek i cebulę, a następnie dodajemy różyczki brokułu i liście szpinaku. Ugotowaną zupę miksujemy na gładko. Podajemy ją skropioną śmietanką i posypaną orzechami włoskimi uprażonymi na suchej patelni.
Składniki
Bez glutenu. Przy celiakii kupuj bulion lub kostki rosołowe z oznaczeniem „bez glutenu”.
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Brokuł dzielimy na mniejsze różyczki, dokładnie je myjemy i odstawiamy do odsączenia.
W garnku rozgrzewamy masło i podsmażamy na nim posiekany czosnek przez około minutę.
Dodajemy drobno posiekaną cebulę i podsmażamy jeszcze przez minutę.
Do garnka wkładamy różyczki brokułu, krótko je podsmażamy i zalewamy wywarem.
Zupę pod przykryciem doprowadzamy do wrzenia i gotujemy przez około 3 minuty, aż brokuł zmięknie. Następnie dodajemy umyte liście szpinaku.
Od razu dodajemy starty ser, mieszamy i wlewamy około 100 ml śmietanki. Pozostałą śmietankę odkładamy do dekoracji.
Zupę doprawiamy solą i pieprzem, krótko gotujemy i miksujemy blenderem ręcznym.
Na talerzach skrapiamy zupę śmietanką i posypujemy posiekanymi orzechami uprażonymi na suchej patelni.
Wskazówka: Nie wyrzucamy łodygi brokułu – obraną i pokrojoną w cienkie plasterki gotujemy razem z różyczkami, a po zmiksowaniu zupy nie będzie wyczuwalna.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 367 kcal
- Białko
- 10 g
- Węglowodany
- 16 g
- w tym cukry
- 5,9 g
- Tłuszcz
- 31 g
- w tym kwasy nasycone
- 18 g
- Błonnik
- 4,1 g
- Sól
- 2,8 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Brokolicovo-špenátová krémová polievka so syrom a orechmi
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.







