Ulubione przepisy Lista zakupów Zaloguj się
Nasze domowe przepisy

Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/zupa-krem-z-brokulow-i-szpinaku-z-serem-i-orzechami/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie

Zupy

Zupa krem z brokułów i szpinaku z serem i orzechami

Zupa krem z brokułów i szpinaku na wywarze warzywnym, ze śmietanką i serem żółtym, posypana prażonymi orzechami włoskimi. Dla 4 osób.

Kuchnia słowacka · Bez glutenu · Szybkie przepisy do 35 minut · Przetłumaczone ze słowackiego · · Oceń przepis

Zupa krem z brokułów i szpinaku z serem i orzechamiZapisz na Pintereście

Przepis w skrócie

Przygotowanie
15 min
Gotowanie / pieczenie
15 min
Łącznie
30 min
Porcje
4 porcje
Trudność
Łatwe
Kuchnia
Słowacka

Zupa z brokułów i szpinaku to intensywnie zielona zupa krem na wywarze warzywnym, z dodatkiem śmietanki i sera żółtego. Jej podstawą jest masło, na którym krótko podsmażamy czosnek i cebulę, a następnie dodajemy różyczki brokułu i liście szpinaku. Ugotowaną zupę miksujemy na gładko. Podajemy ją skropioną śmietanką i posypaną orzechami włoskimi uprażonymi na suchej patelni.

Składniki

4 porcje

Bez glutenu. Przy celiakii kupuj bulion lub kostki rosołowe z oznaczeniem „bez glutenu”.

Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.

Sposób przygotowania

Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.

  1. Brokuł dzielimy na mniejsze różyczki, dokładnie je myjemy i odstawiamy do odsączenia.

  2. W garnku rozgrzewamy masło i podsmażamy na nim posiekany czosnek przez około minutę.

  3. Dodajemy drobno posiekaną cebulę i podsmażamy jeszcze przez minutę.

  4. Do garnka wkładamy różyczki brokułu, krótko je podsmażamy i zalewamy wywarem.

  5. Zupę pod przykryciem doprowadzamy do wrzenia i gotujemy przez około 3 minuty, aż brokuł zmięknie. Następnie dodajemy umyte liście szpinaku.

  6. Od razu dodajemy starty ser, mieszamy i wlewamy około 100 ml śmietanki. Pozostałą śmietankę odkładamy do dekoracji.

  7. Zupę doprawiamy solą i pieprzem, krótko gotujemy i miksujemy blenderem ręcznym.

  8. Na talerzach skrapiamy zupę śmietanką i posypujemy posiekanymi orzechami uprażonymi na suchej patelni.

Wskazówka: Nie wyrzucamy łodygi brokułu – obraną i pokrojoną w cienkie plasterki gotujemy razem z różyczkami, a po zmiksowaniu zupy nie będzie wyczuwalna.

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników

Energia
367 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
16 g
w tym cukry
5,9 g
Tłuszcz
31 g
w tym kwasy nasycone
18 g
Błonnik
4,1 g
Sól
2,8 g

Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.

Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Brokolicovo-špenátová krémová polievka so syrom a orechmi

Bez reklam i za darmo – dzięki wam

Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.

Jak ci smakowało?

Jeszcze nie ma ocen – twoja może być pierwsza.

Gotujesz według tego przepisu?

Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.

Okładka Świątecznej książki z przepisamiZa darmo

Boże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania

Świąteczna książka z przepisami

25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.

  • Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
  • Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
  • Wyślemy ją od razu e-mailem

Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności

Zostało ci coś z zakupów?

Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.