Ulubione przepisy Lista zakupów Zaloguj się
Nasze domowe przepisy

Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/tortilla-z-serka-wiejskiego-i-jajek-bez-maki/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie

Śniadania

Tortilla z serka wiejskiego i jajek: wrap bez mąki, który zwiniesz z szynką i rukolą

Tortilla bez mąki z serka wiejskiego i jajek, pieczona na blasze, z szynką, rukolą, pomidorkami i jogurtem czosnkowym. Na 2 porcje.

Przetłumaczone ze słowackiego · · Lekki przepis · 301 kcal na porcję · Przepis fit · 33 g białka na porcję · Oceń przepis

Tortilla z serka wiejskiego i jajek: wrap bez mąki, który zwiniesz z szynką i rukoląZapisz na Pintereście

Przepis w skrócie

Przygotowanie
15 min
Gotowanie / pieczenie
25 min
Łącznie
45 min
Temperatura
200 °C
Porcje
2 porcje
Trudność
Łatwe

Tortilla z serka wiejskiego i jajek to cienki placek bez mąki, pieczony w piekarniku ze zmiksowanego serka wiejskiego i jajek, a następnie nadziewany jak wrap. W przeciwieństwie do naleśników fitness z serka śmietankowego nie smażymy jej na patelni, lecz pieczemy w całości na blasze, aż wierzch będzie suchy. Wypełniamy ją szynką z kurczaka, rukolą, pomidorkami koktajlowymi i jogurtem czosnkowym.

Z podanych składników wychodzą 2 tortille. Według obliczeń na podstawie składników porcja zawiera około 33 g białka i 300 kcal.

Składniki

2 porcje

Na tortille

Na nadzienie

Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.

Sposób przygotowania

Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.

  1. Rozgrzewamy piekarnik

    5 min

    Piekarnik rozgrzewamy do 200 °C. Blachę wykładamy papierem do pieczenia i smarujemy go cienką warstwą oliwy, aby po upieczeniu można było odkleić tortille.

  2. Miksujemy serek wiejski z jajkami

    3 min

    Serek wiejski, jajka, sól, oregano i czosnek granulowany miksujemy blenderem ręcznym na gładką masę, tak aby nie pozostały w niej grudki serka.

  3. Rozprowadzamy masę na blasze

    2 min

    Masę wylewamy na blachę, tworząc dwa koła o średnicy około 20 cm, i rozprowadzamy łyżką na cienką warstwę o grubości około 3 mm.

  4. Pieczemy

    25 min

    Pieczemy przez 25 minut, aż tortille będą suche na wierzchu, bez mokrych miejsc, i złociste na brzegach. Jeśli na środku są jeszcze wilgotne, pieczemy je przez kolejne 5 minut.

  5. Przygotowujemy nadzienie

    5 min

    Podczas pieczenia tortilli mieszamy jogurt z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, szczyptą soli i pieprzem, a pomidorki koktajlowe przekrawamy na pół.

  6. Studzimy

    5 min

    Upieczone tortille pozostawiamy na blasze na 5 minut do przestudzenia, a następnie szeroką łopatką ostrożnie odklejamy je od papieru.

  7. Nadziewamy i zwijamy

    5 min

    Tortille smarujemy jogurtem czosnkowym, układamy na nich szynkę, rukolę i pomidorki, a następnie ciasno zwijamy. Każdą przekrawamy ukośnie na pół i od razu podajemy.

Wskazówka: Papier do pieczenia smarujemy olejem, a tortillę pieczemy, aż na wierzchu nie będzie mokrych miejsc — niedopieczona będzie się rwać. Od papieru odklejamy ją dopiero po 5 minutach, gdy trochę przestygnie. Więcej: Domowy czosnek w proszku z 3 główek czosnku

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników

Energia
301 kcal
Białko
33 g
Węglowodany
11 g
w tym cukry
6,8 g
Tłuszcz
14 g
w tym kwasy nasycone
4,9 g
Błonnik
1,1 g
Sól
3,2 g

Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.

Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Tortilla z cottage cheese a vajec bez múky: tenká placka z plechu, ktorú naplníte ako wrap

Bez reklam i za darmo – dzięki wam

Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.

Jak ci smakowało?

Jeszcze nie ma ocen – twoja może być pierwsza.

Gotujesz według tego przepisu?

Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.

Okładka Świątecznej książki z przepisamiZa darmo

Boże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania

Świąteczna książka z przepisami

25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.

  • Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
  • Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
  • Wyślemy ją od razu e-mailem

Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności

Zostało ci coś z zakupów?

Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.