Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/tortilla-z-serka-wiejskiego-i-jajek-bez-maki/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Tortilla z serka wiejskiego i jajek: wrap bez mąki, który zwiniesz z szynką i rukolą
Tortilla bez mąki z serka wiejskiego i jajek, pieczona na blasze, z szynką, rukolą, pomidorkami i jogurtem czosnkowym. Na 2 porcje.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie / pieczenie
- 25 min
- Łącznie
- 45 min
- Temperatura
- 200 °C
- Porcje
- 2 porcje
- Trudność
- Łatwe
Tortilla z serka wiejskiego i jajek to cienki placek bez mąki, pieczony w piekarniku ze zmiksowanego serka wiejskiego i jajek, a następnie nadziewany jak wrap. W przeciwieństwie do naleśników fitness z serka śmietankowego nie smażymy jej na patelni, lecz pieczemy w całości na blasze, aż wierzch będzie suchy. Wypełniamy ją szynką z kurczaka, rukolą, pomidorkami koktajlowymi i jogurtem czosnkowym.
Z podanych składników wychodzą 2 tortille. Według obliczeń na podstawie składników porcja zawiera około 33 g białka i 300 kcal.
Składniki
Na tortille
Na nadzienie
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Rozgrzewamy piekarnik
5 minPiekarnik rozgrzewamy do 200 °C. Blachę wykładamy papierem do pieczenia i smarujemy go cienką warstwą oliwy, aby po upieczeniu można było odkleić tortille.
Miksujemy serek wiejski z jajkami
3 minSerek wiejski, jajka, sól, oregano i czosnek granulowany miksujemy blenderem ręcznym na gładką masę, tak aby nie pozostały w niej grudki serka.
Rozprowadzamy masę na blasze
2 minMasę wylewamy na blachę, tworząc dwa koła o średnicy około 20 cm, i rozprowadzamy łyżką na cienką warstwę o grubości około 3 mm.
Pieczemy
25 minPieczemy przez 25 minut, aż tortille będą suche na wierzchu, bez mokrych miejsc, i złociste na brzegach. Jeśli na środku są jeszcze wilgotne, pieczemy je przez kolejne 5 minut.
Przygotowujemy nadzienie
5 minPodczas pieczenia tortilli mieszamy jogurt z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, szczyptą soli i pieprzem, a pomidorki koktajlowe przekrawamy na pół.
Studzimy
5 minUpieczone tortille pozostawiamy na blasze na 5 minut do przestudzenia, a następnie szeroką łopatką ostrożnie odklejamy je od papieru.
Nadziewamy i zwijamy
5 minTortille smarujemy jogurtem czosnkowym, układamy na nich szynkę, rukolę i pomidorki, a następnie ciasno zwijamy. Każdą przekrawamy ukośnie na pół i od razu podajemy.
Wskazówka: Papier do pieczenia smarujemy olejem, a tortillę pieczemy, aż na wierzchu nie będzie mokrych miejsc — niedopieczona będzie się rwać. Od papieru odklejamy ją dopiero po 5 minutach, gdy trochę przestygnie. Więcej: Domowy czosnek w proszku z 3 główek czosnku
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 301 kcal
- Białko
- 33 g
- Węglowodany
- 11 g
- w tym cukry
- 6,8 g
- Tłuszcz
- 14 g
- w tym kwasy nasycone
- 4,9 g
- Błonnik
- 1,1 g
- Sól
- 3,2 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Tortilla z cottage cheese a vajec bez múky: tenká placka z plechu, ktorú naplníte ako wrap
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.







