Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/salatka-z-soczewicy-z-tunczykiem-i-czerwona-cebula/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Sałatka z soczewicy z tuńczykiem i czerwoną cebulą
Sałatka z gotowanej soczewicy, tuńczyka z puszki, czerwonej cebuli, pomidorków i natki z dressingiem musztardowym. Na zimno, na 4 porcje.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie / pieczenie
- 25 min
- Łącznie
- 40 min
- Porcje
- 4 porcje
- Trudność
- Łatwe
- Kuchnia
- Słowacka
Sałatka z soczewicy z tuńczykiem to sycący obiad na zimno, także do lunchboxa: ugotowaną brązową soczewicę mieszamy z tuńczykiem, drobno posiekaną czerwoną cebulą, pomidorkami koktajlowymi i natką pietruszki, a następnie polewamy dressingiem z musztardą i octem. Soczewicę gotujemy bez namaczania.
Składniki
Sałatka
Dressing
Bez glutenu. Przy celiakii kupuj musztardę z oznaczeniem „bez glutenu”.
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Soczewica
25 minSoczewicę płuczemy i gotujemy w nieosolonej wodzie przez 20–25 minut do miękkości, tak aby ziarenka pozostały w całości. Odcedzamy.
Dressing
3 minOliwę z oliwek ubijamy z octem, musztardą, solą i pieprzem. Polewamy ciepłą soczewicę.
Łączymy składniki
10 minCebulę drobno siekamy, pomidorki przekrawamy na pół, a tuńczyka odsączamy. Do ostudzonej soczewicy dodajemy cebulę, pomidorki, natkę pietruszki i podzielonego na kawałki tuńczyka. Mieszamy.
Wskazówka: Soczewicę doprawiamy dressingiem, gdy jest jeszcze ciepła — lepiej wchłonie jego smak. Tuńczyka dodajemy dopiero po jej ostudzeniu, aby się nie rozpadł.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 438 kcal
- Białko
- 31 g
- Węglowodany
- 36 g
- w tym cukry
- 3,4 g
- Tłuszcz
- 19 g
- w tym kwasy nasycone
- 2,9 g
- Błonnik
- 6,5 g
- Sól
- 2,2 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Šošovicový šalát s tuniakom a červenou cibuľou
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
