Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/salatka-z-tunczykiem-ciecierzyca-jajkiem-i-warzywami/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą, jajkiem i warzywami
Sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą, jajkami i warzywami, polana dressingiem cytrynowym. Obiad dla dwóch osób w 25 minut, także do pudełka.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie / pieczenie
- 10 min
- Łącznie
- 25 min
- Porcje
- 2 porcje
- Trudność
- Łatwe
- Kuchnia
- Śródziemnomorska
Sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą, jajkiem i warzywami to sycąca sałatka z produktów z puszki i świeżych warzyw, gotowa w 25 minut. Tuńczyk i jajka dostarczają białka, ciecierzyca z puszki zastępuje dodatek do dania, a ogórek i pomidory nadają soczystości.
Dressing z oliwy, cytryny i musztardy wystarczy wymieszać. Sałatkę można zabrać w pudełku na obiad.
Składniki
Dressing
Bez glutenu. Przy celiakii kupuj musztardę z oznaczeniem „bez glutenu”.
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Gotujemy jajka
Jajka wkładamy do wrzącej wody i gotujemy na twardo przez 10 minut. Odcedzamy, zalewamy zimną wodą, a po 5 minutach obieramy i kroimy na ćwiartki.
Przygotowujemy warzywa
Pomidorki przekrawamy na pół, ogórek kroimy w kostkę, a cebulę w cienkie piórka. Ciecierzycę odsączamy i płuczemy zimną wodą, a tuńczyka odsączamy i dzielimy widelcem na większe kawałki.
Mieszamy dressing
W miseczce mieszamy oliwę z oliwek, sok z cytryny, musztardę i pieprz. Sól zwykle nie jest potrzebna, ponieważ tuńczyk i ciecierzyca z puszki są słone.
Łączymy składniki sałatki
Ciecierzycę, warzywa i tuńczyka mieszamy z dressingiem. Na wierzchu układamy jajka i posypujemy posiekaną natką pietruszki.
Wskazówka: Dressing pakujemy osobno i polewamy nim sałatkę dopiero przed jedzeniem, dzięki czemu warzywa nie puszczą soku. Czerwona cebula będzie łagodniejsza, jeśli po pokrojeniu zanurzymy ją na chwilę w zimnej wodzie.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 458 kcal
- Białko
- 34 g
- Węglowodany
- 37 g
- w tym cukry
- 9,7 g
- Tłuszcz
- 20 g
- w tym kwasy nasycone
- 3,7 g
- Błonnik
- 9,7 g
- Sól
- 1,6 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Tuniakový šalát s cícerom, vajcom a zeleninou
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
