Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/platki-owsiane-z-kefirem-suszonymi-sliwkami-i-kakao/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie

Śniadania

Płatki owsiane z kefirem, suszonymi śliwkami i kakao

Name: Płatki owsiane z kefirem, suszonymi śliwkami i kakao
Yield: 1 porcja
Cuisine: Słowacka
Ingredients: 300 ml Kefir (lub jogurt naturalny); 5–7 Suszone śliwki; 1 łyżka Siemię lniane; 2 łyżki Płatki owsiane; 1 łyżeczka Kakao

Płatki owsiane z kefirem, siemieniem lnianym, kakao i purée z suszonych śliwek. Śniadanie przygotowujemy wieczorem, rano jest gotowe.

Kuchnia słowacka · Wersja bez glutenu · Przetłumaczone ze słowackiego · 3 listopada 2026 · Oceń przepis

Zapisz na Pintereście

Przepis w skrócie

Przygotowanie: 5 min
Porcje: 1 porcja
Trudność: Łatwe

Przejdź do przepisu Do jadłospisu

Płatki owsiane z kefirem, suszonymi śliwkami i kakao to śniadanie, które przygotowujemy wieczorem, a rano tylko wyjmujemy z lodówki. Suszone śliwki zalewamy wrzątkiem, po dziesięciu minutach odcedzamy i miksujemy na gładkie purée. Płatki owsiane, siemię lniane i kakao zalewamy kefirem lub jogurtem naturalnym, dodajemy purée śliwkowe i zostawiamy na noc w lodówce. Rano płatki mają kremową konsystencję i delikatnie czekoladowy smak.

Składniki

1 porcja

Kefir (lub jogurt naturalny) 300 ml
Suszone śliwki 5–7
Siemię lniane 1 łyżka
Płatki owsiane 2 łyżki
Kakao 1 łyżeczka

Bez glutenu: Użyj płatków owsianych oznaczonych jako bezglutenowe.

Więcej przepisów, które zrobisz bez glutenu

Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.

Sposób przygotowania

Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.

Śliwki zalewamy wrzątkiem i zostawiamy w przykrytej miseczce na około 10 minut, aż zmiękną. Do drugiej miseczki wsypujemy płatki owsiane, siemię lniane i kakao.
Zalewamy je kefirem lub jogurtem i mieszamy. Odcedzone śliwki miksujemy na gładkie purée.
Purée śliwkowe dodajemy do pozostałych składników i wszystko mieszamy. Śniadanie wstawiamy do lodówki i podajemy rano.

Wskazówka: Nie wylewamy wody z moczenia śliwek – łyżka lub dwie pomogą zmiksować niewielką ilość śliwek na gładkie purée. Rano mieszamy płatki, a jeśli są zbyt gęste, rozrzedzamy je odrobiną kefiru.

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników

Energia: 373 kcal
Białko: 17 g
Węglowodany: 64 g
w tym cukry: 37 g
Tłuszcz: 8,5 g
w tym kwasy nasycone: 2,7 g
Błonnik: 8,6 g
Sól: 0,3 g

Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.

Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Ovsené vločky s kefírom, sušenými slivkami a kakaom

Bez reklam i za darmo – dzięki wam

Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.