Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/pieczona-owsianka-z-twarogiem-i-owocami/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Pieczona owsianka z twarogiem i owocami: śniadanie, które kroisz jak ciasto
Pieczona owsianka z twarogiem, jajkami, jabłkiem i jagodami, słodzona łyżką miodu. Pieczona w małej formie, krojona jak ciasto, na 2 porcje.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie / pieczenie
- 30 min
- Łącznie
- 55 min
- Temperatura
- 180 °C
- Porcje
- 2 porcje
- Trudność
- Łatwe
Pieczona owsianka z twarogiem i owocami to śniadanie z płatków owsianych, 250 g twarogu, 2 jajek, jabłka i jagód, które pieczemy w małej formie i kroimy jak ciasto. Pachnie cynamonem, a słodyczy nadają jej tylko jedna łyżka miodu i owoce. Nie zawiera cukru ani mąki.
Z podanych składników otrzymamy 2 sycące porcje, a według obliczeń na podstawie składników każda porcja ma około 30 g białka i 480 kcal. Owsiankę można upiec wieczorem, a rano wystarczy ją podgrzać lub zjeść na zimno. Od nocnej owsianki różni się tym, że jest pieczona i można ją kroić.
Składniki
Bez glutenu: Użyj płatków owsianych oznaczonych jako bezglutenowe.
Przy celiakii kupuj proszek do pieczenia z oznaczeniem „bez glutenu”.
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Przygotowujemy formę
5 minPiekarnik rozgrzewamy do 180 °C (z termoobiegiem do 160 °C). Małą formę o wymiarach około 20 × 15 cm wykładamy papierem do pieczenia. Jabłko ścieramy razem ze skórką.
Mieszamy twaróg
5 minTwaróg mieszamy z jajkami, mlekiem i miodem na gładką masę. Dodajemy cynamon i proszek do pieczenia.
Dodajemy płatki i owoce
5 minDodajemy płatki i starte jabłko, mieszamy, a następnie przelewamy masę do formy. Na wierzchu rozsypujemy jagody i lekko je wciskamy.
Pieczemy
30 minPieczemy 30 minut, aż wierzch będzie złocisty, a środek sprężysty w dotyku.
Odstawiamy do stężenia
10 minOdstawiamy na 10 minut, ponieważ ciepła owsianka się kruszy. Następnie kroimy na kwadraty i podajemy.
Wskazówka: W zamkniętym pojemniku owsiankę można przechowywać w lodówce przez 2 dni, a zamiast jagód sprawdzą się maliny lub pokrojona gruszka. Wartości obliczono na podstawie składników i są orientacyjne.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 479 kcal
- Białko
- 30 g
- Węglowodany
- 61 g
- w tym cukry
- 30 g
- Tłuszcz
- 14 g
- w tym kwasy nasycone
- 6,4 g
- Błonnik
- 7,6 g
- Sól
- 0,8 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Pečené ovsené vločky s tvarohom a ovocím: raňajky, ktoré sa krájajú ako koláč
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
