Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/piers-z-kurczaka-z-patelni-z-warzywami-meksykanskimi-i-chili/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie

Dania z kurczaka

Pierś z kurczaka z patelni z warzywami meksykańskimi i chili

Name: Pierś z kurczaka z patelni z warzywami meksykańskimi i chili
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2 porcje
Cuisine: Słowacka
Ingredients: 300 g Pierś z kurczaka; w razie potrzeby Olej kokosowy; do smaku Pieprz czarny mielony; do smaku Przyprawa do grilla; 1 Koncentrat pomidorowy; 350 g Mrożona mieszanka meksykańska; do smaku Papryczki chili

Pierś z kurczaka z przyprawą do grilla, smażona na oleju kokosowym i duszona z mieszanką meksykańską, koncentratem i chili. Obiad dla 2 osób.

Kuchnia słowacka · Bez glutenu · Szybkie przepisy do 35 minut · Przetłumaczone ze słowackiego · 3 listopada 2026 · Lekki przepis · 381 kcal na porcję · Przepis fit · 43 g białka na porcję · Oceń przepis

Zapisz na Pintereście

Przepis w skrócie

Przygotowanie: 10 min
Gotowanie / pieczenie: 20 min
Łącznie: 30 min
Porcje: 2 porcje
Trudność: Łatwe
Kuchnia: Słowacka

Przejdź do przepisu Do jadłospisu

Pierś z kurczaka z patelni z warzywami meksykańskimi i chili to szybkie i sycące danie na obiad lub kolację dla dwojga. Mięso pokrojone w kostkę i doprawione przyprawą do grilla podsmażamy na dużym ogniu na oleju kokosowym lub maśle. Gdy zetnie się z wierzchu, dodajemy koncentrat pomidorowy, mrożoną mieszankę meksykańską i chili. Całość dusimy do miękkości, od czasu do czasu mieszając. Podajemy z sałatką ze świeżych warzyw lub pieczywem.

Składniki

2 porcje

Pierś z kurczaka 300 g
Olej kokosowy w razie potrzeby
Pieprz czarny mielony do smaku
Przyprawa do grilla do smaku
Koncentrat pomidorowy 1
Mrożona mieszanka meksykańska 350 g
Papryczki chili do smaku

Bez glutenu. Przy celiakii kupuj mieszanki przypraw z oznaczeniem „bez glutenu”.

Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.

Sposób przygotowania

Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.

Mięso kroimy w kostkę i doprawiamy, na przykład przyprawą do grilla. Na patelni podsmażamy je na dużym ogniu na maśle lub oleju kokosowym.
Gdy mięso zmieni kolor, dodajemy koncentrat pomidorowy lub pomidory oraz warzywa. Dodajemy chili i dusimy do miękkości, od czasu do czasu mieszając. Podajemy z sałatką warzywną.

Wskazówka: Mrożone warzywa wrzucamy na patelnię prosto z zamrażarki, bez rozmrażania – dzięki temu pozostaną jędrniejsze. Jeśli nie chcemy kokosowego posmaku, używamy rafinowanego oleju kokosowego lub masła.

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników

Energia: 381 kcal
Białko: 43 g
Węglowodany: 37 g
w tym cukry: 8,7 g
Tłuszcz: 6,8 g
w tym kwasy nasycone: 2,3 g
Błonnik: 10 g
Sól: 1,0 g

Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.

Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Kuracie prsia na panvici s mexickou zeleninou a chilli

Bez reklam i za darmo – dzięki wam

Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.