Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/pierniczki-z-odzywka-bialkowa-i-miodem/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Fit pierniczki z odżywką białkową: miodowe i miękkie, lśnią nawet bez lukru
Miękkie pierniczki z pełnoziarnistej mąki orkiszowej, odżywki waniliowej, twarogu i miodu. Pieczone z białkiem i migdałem, bez lukru. Na 6 porcji.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 30 min
- Gotowanie / pieczenie
- 16 min
- Łącznie
- 1 godz. 20 min
- Temperatura
- 170 °C
- Porcje
- 6 porcji
- Trudność
- Średnie
Fit pierniczki z odżywką białkową to miękkie świąteczne pierniczki z pełnoziarnistej mąki orkiszowej, waniliowej odżywki białkowej, chudego twarogu i miodu z przyprawą do piernika. W odróżnieniu od pierniczków z mąki pszennej i żytniej nie zawierają cukru pudru, mają mniej masła, a część mąki zastępują odżywka białkowa i twaróg. Przed pieczeniem smaruje się je białkiem, dzięki czemu lśnią nawet bez lukru, a na wierzchu układa się migdał.
Z ciasta wychodzi około 30 pierniczków. Porcja to 5 sztuk i według obliczeń na podstawie składników zawiera około 15 g białka i 240 kcal.
Składniki
Na ciasto
Do posmarowania i dekoracji
Bez glutenu: Mąkę zastąp taką samą ilością bezglutenowej mieszanki mąk do pieczenia. Ciasto bywa bardziej kruche i może potrzebować trochę więcej płynu.
Przy celiakii kupuj mieszanki przypraw i białko w proszku z oznaczeniem „bez glutenu”.
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Podgrzewamy miód z masłem
5 minMiód z masłem podgrzewamy w małym garnku tylko do rozpuszczenia masła i odstawiamy do przestudzenia, aby mieszanka była letnia.
Mieszamy suche składniki
3 minW misce mieszamy mąkę orkiszową, odżywkę białkową, przyprawę do piernika, kakao i sodę oczyszczoną.
Wyrabiamy ciasto
35 minDodajemy letni miód z masłem, jajko i twaróg, po czym wyrabiamy gładkie, miękkie ciasto. Zawijamy je w folię i wkładamy do lodówki na 30 minut, aby stężało.
Wykrawamy pierniczki
15 minPiekarnik rozgrzewamy do 170 °C. Ciasto rozwałkowujemy na papierze do pieczenia podsypanym mąką na grubość 5 mm, wykrawamy kształty i układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Resztki ciasta ponownie rozwałkowujemy i wykrawamy pierniczki.
Pieczemy
16 minPierniczki smarujemy roztrzepanym białkiem, w środek każdego delikatnie wciskamy jeden migdał i pieczemy 7–8 minut. Tak samo pieczemy drugą blachę.
Studzimy
10 minUpieczone pierniczki zostawiamy na blasze na 2 minuty, następnie przekładamy na kratkę i pozostawiamy do ostygnięcia.
Wskazówka: Pierniczki pieczemy tylko 7–8 minut, aż będą sprężyste w dotyku; dłuższe pieczenie sprawi, że stwardnieją. Przechowujemy je w puszce, a pozostaną miękkie przez około 5 dni.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 240 kcal
- Białko
- 15 g
- Węglowodany
- 32 g
- w tym cukry
- 12 g
- Tłuszcz
- 7,5 g
- w tym kwasy nasycone
- 2,5 g
- Błonnik
- 4,3 g
- Sól
- 0,4 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Voňavé fit perníčky s proteínom: medové a mäkké, lesknú sa aj bez cukrovej polevy
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.






