Ulubione przepisy Lista zakupów Zaloguj się
Nasze domowe przepisy

Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/pierniczki-z-odzywka-bialkowa-i-miodem/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie

Pieczywo

Fit pierniczki z odżywką białkową: miodowe i miękkie, lśnią nawet bez lukru

Miękkie pierniczki z pełnoziarnistej mąki orkiszowej, odżywki waniliowej, twarogu i miodu. Pieczone z białkiem i migdałem, bez lukru. Na 6 porcji.

Kuchnia słowacka · Wegetariańskie · Wersja bez glutenu · Świąteczne wypieki · Przetłumaczone ze słowackiego · · Przepis fit · 15 g białka na porcję · Oceń przepis

Fit pierniczki z odżywką białkową: miodowe i miękkie, lśnią nawet bez lukruZapisz na Pintereście

Przepis w skrócie

Przygotowanie
30 min
Gotowanie / pieczenie
16 min
Łącznie
1 godz. 20 min
Temperatura
170 °C
Porcje
6 porcji
Trudność
Średnie

Fit pierniczki z odżywką białkową to miękkie świąteczne pierniczki z pełnoziarnistej mąki orkiszowej, waniliowej odżywki białkowej, chudego twarogu i miodu z przyprawą do piernika. W odróżnieniu od pierniczków z mąki pszennej i żytniej nie zawierają cukru pudru, mają mniej masła, a część mąki zastępują odżywka białkowa i twaróg. Przed pieczeniem smaruje się je białkiem, dzięki czemu lśnią nawet bez lukru, a na wierzchu układa się migdał.

Z ciasta wychodzi około 30 pierniczków. Porcja to 5 sztuk i według obliczeń na podstawie składników zawiera około 15 g białka i 240 kcal.

Składniki

6 porcji

Na ciasto

Do posmarowania i dekoracji

Bez glutenu: Mąkę zastąp taką samą ilością bezglutenowej mieszanki mąk do pieczenia. Ciasto bywa bardziej kruche i może potrzebować trochę więcej płynu.

Przy celiakii kupuj mieszanki przypraw i białko w proszku z oznaczeniem „bez glutenu”.

Więcej przepisów, które zrobisz bez glutenu

Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.

Sposób przygotowania

Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.

  1. Podgrzewamy miód z masłem

    5 min

    Miód z masłem podgrzewamy w małym garnku tylko do rozpuszczenia masła i odstawiamy do przestudzenia, aby mieszanka była letnia.

  2. Mieszamy suche składniki

    3 min

    W misce mieszamy mąkę orkiszową, odżywkę białkową, przyprawę do piernika, kakao i sodę oczyszczoną.

  3. Wyrabiamy ciasto

    35 min

    Dodajemy letni miód z masłem, jajko i twaróg, po czym wyrabiamy gładkie, miękkie ciasto. Zawijamy je w folię i wkładamy do lodówki na 30 minut, aby stężało.

  4. Wykrawamy pierniczki

    15 min

    Piekarnik rozgrzewamy do 170 °C. Ciasto rozwałkowujemy na papierze do pieczenia podsypanym mąką na grubość 5 mm, wykrawamy kształty i układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Resztki ciasta ponownie rozwałkowujemy i wykrawamy pierniczki.

  5. Pieczemy

    16 min

    Pierniczki smarujemy roztrzepanym białkiem, w środek każdego delikatnie wciskamy jeden migdał i pieczemy 7–8 minut. Tak samo pieczemy drugą blachę.

  6. Studzimy

    10 min

    Upieczone pierniczki zostawiamy na blasze na 2 minuty, następnie przekładamy na kratkę i pozostawiamy do ostygnięcia.

Wskazówka: Pierniczki pieczemy tylko 7–8 minut, aż będą sprężyste w dotyku; dłuższe pieczenie sprawi, że stwardnieją. Przechowujemy je w puszce, a pozostaną miękkie przez około 5 dni.

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników

Energia
240 kcal
Białko
15 g
Węglowodany
32 g
w tym cukry
12 g
Tłuszcz
7,5 g
w tym kwasy nasycone
2,5 g
Błonnik
4,3 g
Sól
0,4 g

Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.

Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Voňavé fit perníčky s proteínom: medové a mäkké, lesknú sa aj bez cukrovej polevy

Bez reklam i za darmo – dzięki wam

Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.

Jak ci smakowało?

Jeszcze nie ma ocen – twoja może być pierwsza.

Gotujesz według tego przepisu?

Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.

Okładka Świątecznej książki z przepisamiZa darmo

Boże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania

Świąteczna książka z przepisami

25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.

  • Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
  • Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
  • Wyślemy ją od razu e-mailem

Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności

Zostało ci coś z zakupów?

Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.