Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/kasza-manna-z-odzywka-bialkowa-i-kakao/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie

Śniadania

Gęsta kasza manna z odżywką białkową i kakao: przygotujesz ją w 15 minut

Name: Gęsta kasza manna z odżywką białkową i kakao
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2 porcje
Cuisine: Słowacka
Ingredients: 600 ml Mleko półtłuste (1,5%); 80 g Kasza manna (drobna); 1 szczypta Sól; 40 g Odżywka białkowa waniliowa (serwatkowa); 4 łyżeczki Kakao (bez cukru); 2 łyżeczki Miód

Gęsta kasza manna na półtłustym mleku z waniliową odżywką białkową dodawaną po ugotowaniu. Z kakao i miodem, bez masła i cukru. Na 2 porcje.

Kuchnia słowacka · Wegetariańskie · Wersja bez glutenu · Szybkie przepisy do 35 minut · Przetłumaczone ze słowackiego · 3 listopada 2026 · Przepis fit · 31 g białka na porcję · Oceń przepis

Zapisz na Pintereście

Przepis w skrócie

Przygotowanie: 5 min
Gotowanie / pieczenie: 10 min
Łącznie: 15 min
Porcje: 2 porcje
Trudność: Łatwe
Kuchnia: Słowacka

Przejdź do przepisu Do jadłospisu

Kasza manna z odżywką białkową i kakao to gęsta kaszka na mleku, do której po ugotowaniu dodajemy waniliową odżywkę białkową. Odżywki nie gotujemy: rozprowadzamy ją w niewielkiej ilości zimnego mleka i dodajemy do kaszy dopiero wtedy, gdy przestanie bulgotać, inaczej powstaną grudki. W odróżnieniu od kaszy manny z kakao i masłem nie dodajemy tu masła ani cukru, tylko kakao i łyżeczkę miodu.

Według obliczeń na podstawie składników porcja zawiera około 30 g białka i 400 kcal.

Składniki

2 porcje

Mleko półtłuste (1,5%) 600 ml
Kasza manna (drobna) 80 g
Sól 1 szczypta
Odżywka białkowa waniliowa (serwatkowa) 40 g
Kakao (bez cukru) 4 łyżeczki
Miód 2 łyżeczki

Bez glutenu: Kaszę mannę zastąp taką samą ilością kaszki ryżowej.

Przy celiakii kupuj białko w proszku z oznaczeniem „bez glutenu”.

Więcej przepisów, które zrobisz bez glutenu

Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.

Sposób przygotowania

Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.

Podgrzewamy mleko
5 min
Z 600 ml mleka odlewamy 100 ml do kubka i pozostawiamy zimne. Resztę zagotowujemy w garnku ze szczyptą soli.
Gotujemy kaszę mannę
5 min
Do wrzącego mleka wsypujemy cienkim strumieniem kaszę mannę, cały czas mieszając rózgą. Gotujemy na małym ogniu przez 3–4 minuty, aż kasza zgęstnieje. W międzyczasie mieszamy odżywkę białkową z odstawionym zimnym mlekiem na gładko, bez grudek.
Dodajemy odżywkę białkową
2 min
Zdejmujemy kaszę z ognia i odstawiamy na minutę, aż przestanie bulgotać. Następnie dodajemy mieszankę z odżywką białkową i krótko ubijamy kaszę rózgą.
Podajemy
2 min
Rozdzielamy kaszę na dwa talerze, posypujemy kakao i polewamy miodem. Podajemy na ciepło.

Wskazówka: Odżywkę białkową dodajemy dopiero wtedy, gdy kasza przestanie bulgotać, zawsze po rozprowadzeniu w zimnym mleku, inaczej powstaną grudki. Kasza jeszcze przez chwilę gęstnieje, dlatego podajemy ją od razu.

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników

Energia: 403 kcal
Białko: 31 g
Węglowodany: 55 g
w tym cukry: 21 g
Tłuszcz: 7,2 g
w tym kwasy nasycone: 4,4 g
Błonnik: 2,6 g
Sól: 0,6 g

Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.

Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Proteínová krupicová kaša s kakaom: raňajky ako z detstva, len s vanilkovým proteínom

Bez reklam i za darmo – dzięki wam

Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.