Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/bialkowe-ciasto-w-kubku-z-jablkiem-i-cynamonem/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Białkowe ciasto w kubku z jabłkiem i cynamonem: z mikrofalówki, pachnie jak strudel
Ciasto w kubku z mąki owsianej, jajka i białka waniliowego, z jabłkiem i cynamonem. Z mikrofalówki, z jogurtem greckim, dla jednej osoby.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 5 min
- Gotowanie / pieczenie
- 3 min
- Łącznie
- 8 min
- Porcje
- 1 porcja
- Trudność
- Łatwe
Białkowe ciasto w kubku z jabłkiem i cynamonem to porcja dla jednej osoby z mąki owsianej, jajka i waniliowej odżywki białkowej, pieczona bezpośrednio w dużym kubku w mikrofalówce. Starte jabłko nadaje mu wilgotność, a w połączeniu z cynamonem sprawia, że pachnie jak strudel jabłkowy. W odróżnieniu od czekoladowo-bananowego ciasta w kubku zawiera odżywkę białkową zamiast mąki i czekolady.
Według obliczeń na podstawie składników porcja ma około 30 g białka i 360 kcal.
Składniki
Bez glutenu: Użyj mąki owsianej oznaczonej jako bezglutenowa.
Przy celiakii kupuj proszek do pieczenia i białko w proszku z oznaczeniem „bez glutenu”.
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Ścieramy jabłko
2 minJabłko ścieramy razem ze skórką na tarce o grubych oczkach. Łyżkę startego jabłka odkładamy na wierzch.
Mieszamy ciasto
3 minW dużym kubku o pojemności co najmniej 350 ml roztrzepujemy widelcem jajko z mlekiem i miodem. Dodajemy mąkę owsianą, odżywkę białkową, proszek do pieczenia i cynamon. Mieszamy, aż znikną grudki. Dodajemy starte jabłko, mieszamy, a na wierzch wykładamy odłożoną porcję.
Pieczemy w mikrofalówce
2 minPieczemy w mikrofalówce przy mocy 800 W przez 90 sekund do 2 minut, aż ciasto wyrośnie, a jego wierzch będzie suchy.
Odstawiamy na chwilę
1 minOdstawiamy na minutę, aby ciasto dopiekło się pod wpływem pozostałego ciepła. Podajemy ciepłe, w kubku, z łyżką jogurtu greckiego i szczyptą cynamonu.
Wskazówka: Pieczemy tylko do momentu, aż wierzch będzie suchy, ale nadal sprężysty — w mikrofalówce ciasto szybko twardnieje. Kubek powinien mieć co najmniej 350 ml pojemności, ponieważ ciasto rośnie podczas pieczenia. Więcej: Jak dostosować przepis do swojej formy do pieczenia
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 364 kcal
- Białko
- 30 g
- Węglowodany
- 40 g
- w tym cukry
- 18 g
- Tłuszcz
- 10 g
- w tym kwasy nasycone
- 3,5 g
- Błonnik
- 4,9 g
- Sól
- 0,8 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Vláčny proteínový mug cake s jablkom a škoricou: koláč v hrnčeku z mikrovlnky, vonia ako štrúdľa
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
