Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/pieczony-omlet-z-tunczykiem-i-cukinia/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Pieczony omlet z tuńczykiem i cukinią
Omlet z jajek, tuńczyka, tartej cukinii i mąki orkiszowej, pieczony w formie przez 30–40 minut w 180 °C, z roztopionym serem. Na 3 porcje.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie / pieczenie
- 30–40 min
- Łącznie
- 55 min
- Temperatura
- 180 °C
- Porcje
- 3 porcje
- Trudność
- Łatwe
Pieczony omlet z tuńczykiem i cukinią to sycące danie z piekarnika, które przygotowujemy w keksówce. Startą cukinię i cebulę mieszamy z tuńczykiem z puszki, czosnkiem, jajkami, dwiema łyżkami mąki orkiszowej i mieloną papryką, a następnie pieczemy przez 30–40 minut w 180 °C na złoty kolor. Wierzch posypujemy startym serem, który ładnie się roztopi. Przed krojeniem odstawiamy omlet na co najmniej pięć minut, aby się nie rozpadał.
Składniki
Bez glutenu: Mąkę zastąp taką samą ilością bezglutenowej mieszanki mąk do pieczenia. Ciasto bywa bardziej kruche i może potrzebować trochę więcej płynu.
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Cukinię i cebulę ścieramy na tarce lub drobno kroimy.
W misce mieszamy je z odsączonym tuńczykiem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i jajkami. Dodajemy wszystkie pozostałe składniki i dokładnie mieszamy.
Masę wlewamy do formy silikonowej lub formy wyłożonej papierem do pieczenia, na przykład keksówki. Pieczemy w 180 °C przez 30–40 minut na złoty kolor. Przed krojeniem zostawiamy omlet do przestygnięcia na co najmniej 5 minut, aby się nie rozpadał.
Wskazówka: Startą cukinię dokładnie odciskamy przez ściereczkę kuchenną, inaczej podczas pieczenia puści wodę i omlet będzie mokry w środku. Omlet jest gotowy, gdy jego środek nie drży już przy potrząsaniu formą. Więcej: Jak przygotować delikatny omlet francuski
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 276 kcal
- Białko
- 28 g
- Węglowodany
- 10 g
- w tym cukry
- 3,2 g
- Tłuszcz
- 14 g
- w tym kwasy nasycone
- 4,4 g
- Błonnik
- 1,9 g
- Sól
- 2,9 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Pečená omeleta s tuniakom a cuketou
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
