Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/pasta-z-tunczyka-z-awokado-cytryna-i-dymka/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie

Pasty kanapkowe

Pasta z tuńczyka z awokado, cytryną i dymką

Name: Pasta z tuńczyka z awokado, cytryną i dymką
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 1 puszka Tuńczyk z puszki (w sosie własnym, 160 g); 1 Awokado (dojrzałe); 1 łyżka Sok z cytryny; 2 Cebulka dymka; 1/2 łyżeczki Sól; do smaku Pieprz czarny mielony

Kremowa pasta z tuńczyka z puszki, rozgniecionego z dojrzałym awokado, sokiem z cytryny i dymką. Gotowa w 10 minut, na 4 porcje.

Bez glutenu · Szybkie przepisy do 35 minut · Przetłumaczone ze słowackiego · 3 listopada 2026 · Oceń przepis

Zapisz na Pintereście

Przepis w skrócie

Przygotowanie: 10 min
Łącznie: 10 min
Porcje: 4 porcje
Trudność: Łatwe

Przejdź do przepisu Do jadłospisu

Pasta z tuńczyka z awokado to szybka pasta bez majonezu: tuńczyka z puszki rozgniatamy z dojrzałym awokado, sokiem z cytryny i drobno posiekaną dymką. Awokado nadaje jej kremową konsystencję, a cytryna zapobiega brązowieniu.

Składniki

4 porcje

Tuńczyk z puszki (w sosie własnym, 160 g) 1 puszka
Awokado (dojrzałe) 1
Sok z cytryny 1 łyżka
Cebulka dymka 2
Sól 1/2 łyżeczki
Pieprz czarny mielony do smaku

Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.

Sposób przygotowania

Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.

Awokado
3 min
Awokado przekrawamy na pół, usuwamy pestkę, a miąższ rozgniatamy widelcem z sokiem z cytryny.
Tuńczyk
5 min
Tuńczyka dokładnie odsączamy i rozdrabniamy widelcem. Dodajemy go do awokado razem z drobno posiekaną dymką, solą i pieprzem. Mieszamy.
Podanie
Pastę podajemy od razu na chlebie lub bułkach, ewentualnie z plasterkami ogórka.

Wskazówka: Pastę przygotowujemy tuż przed jedzeniem – nawet z dodatkiem cytryny awokado po pewnym czasie na powietrzu zbrązowieje.

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników

Energia: 123 kcal
Białko: 9,7 g
Węglowodany: 4,1 g
w tym cukry: 0,5 g
Tłuszcz: 8,0 g
w tym kwasy nasycone: 1,3 g
Błonnik: 2,8 g
Sól: 1,0 g

Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.

Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Tuniaková nátierka s avokádom, citrónom a jarnou cibuľkou

Bez reklam i za darmo – dzięki wam

Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.