Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/awokado-faszerowane-salatka-z-tunczyka-z-jogurtem/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Awokado faszerowane sałatką z tuńczyka z jogurtem
Połówki awokado z sałatką z tuńczyka, jogurtu greckiego, czerwonej cebuli i kukurydzy z cytryną. Kolacja bez gotowania w 15 minut, dla 4 osób.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Łącznie
- 15 min
- Porcje
- 4 porcje
- Trudność
- Łatwe
Awokado faszerowane tuńczykiem to kolacja na zimno bez gotowania: połówki awokado wypełniamy sałatką z tuńczyka z puszki, jogurtu greckiego, czerwonej cebuli i kukurydzy, doprawioną cytryną. Jogurt zastępuje majonez, dzięki czemu sałatka jest lżejsza.
Składniki
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Przygotowujemy sałatkę
8 minTuńczyka odsączamy i rozdrabniamy widelcem. Mieszamy z jogurtem, drobno posiekaną czerwoną cebulą, kukurydzą, sokiem z połowy cytryny, solą i pieprzem.
Przygotowujemy awokado
5 minAwokado przekrawamy wzdłuż, usuwamy pestki i łyżeczką wydrążamy trochę miąższu, aby powiększyć wgłębienia. Miąższ kroimy i dodajemy do sałatki. Przekrojone powierzchnie skrapiamy sokiem z cytryny.
Nadziewamy awokado
2 minPołówki awokado wypełniamy sałatką z tuńczyka, posypujemy natką pietruszki i od razu podajemy.
Wskazówka: Dojrzałe awokado lekko ugina się pod delikatnym naciskiem. Twarde awokado dojrzeje w ciągu 2–3 dni w temperaturze pokojowej, w papierowej torebce z jabłkiem.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 230 kcal
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 14 g
- w tym cukry
- 3,5 g
- Tłuszcz
- 15 g
- w tym kwasy nasycone
- 2,7 g
- Błonnik
- 6,2 g
- Sól
- 1,2 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Avokádo plnené tuniakovým šalátom s jogurtom
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
