Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/pieczone-nuggetsy-w-pelnoziarnistej-panierce-z-parmezanem/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie

Dania z kurczaka

Pieczone nuggetsy w pełnoziarnistej panierce z parmezanem

Name: Pieczone nuggetsy w pełnoziarnistej panierce z parmezanem
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porcje
Cuisine: Słowacka
Ingredients: 2 Pierś z kurczaka; 2 łyżki Oliwa z oliwek; 8 łyżek Bułka tarta pełnoziarnista; 2 łyżki Tarty parmezan; do smaku Sól i pieprz; do posmarowania blachy Oliwa z oliwek

Nuggetsy z piersi kurczaka w pełnoziarnistej bułce tartej z parmezanem, pieczone w 210 °C. Chrupiące kawałki bez smażenia w oleju.

Kuchnia słowacka · Wersja bez glutenu · Szybkie przepisy do 35 minut · Przetłumaczone ze słowackiego · 3 listopada 2026 · Oceń przepis

Zapisz na Pintereście

Przepis w skrócie

Przygotowanie: 15 min
Gotowanie / pieczenie: 8–10 min
Łącznie: 25 min
Temperatura: 210 °C
Porcje: 4 porcje
Trudność: Łatwe

Przejdź do przepisu Do jadłospisu

Pieczone nuggetsy z kurczaka w pełnoziarnistej panierce z parmezanem to lżejsza domowa wersja dania z fast foodu, której nie smażymy w oleju. Kawałki piersi kurczaka obtaczamy w oliwie, a następnie w mieszance pełnoziarnistej bułki tartej, pieprzu i tartego parmezanu. Pieczemy je na natłuszczonej blasze w 210 °C przez osiem do dziesięciu minut, po czym obracamy i dopiekamy przez kolejnych pięć minut na złoty kolor.

Składniki

4 porcje

Pierś z kurczaka 2
Oliwa z oliwek 2 łyżki
Bułka tarta pełnoziarnista 8 łyżek
Tarty parmezan 2 łyżki
Sól i pieprz do smaku
Oliwa z oliwek do posmarowania blachy

Bez glutenu: Użyj bezglutenowej bułki tartej.

Więcej przepisów, które zrobisz bez glutenu

Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.

Sposób przygotowania

Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.

Piekarnik rozgrzewamy do 210 °C, a blachę smarujemy oliwą. W misce mieszamy bułkę tartą, pieprz i parmezan, a do drugiej miski wlewamy 2 łyżki oliwy. Pokrojone mięso z kurczaka doprawiamy solą i pieprzem, a następnie mieszamy z oliwą, aby równomiernie pokryła wszystkie kawałki.
Kawałki mięsa obtaczamy w mieszance bułki tartej z parmezanem i układamy na blasze. Pieczemy przez 8–10 minut, następnie obracamy i dopiekamy przez kolejnych 5 minut na złoty kolor.

Wskazówka: Blachę posmarowaną oliwą rozgrzewamy w piekarniku przed ułożeniem nuggetsów, dzięki czemu od razu zaczną się przypiekać od spodu. Panierkę z parmezanem dociskamy dłonią do mięsa, aby nie odpadała podczas obracania.

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników

Energia: 238 kcal
Białko: 22 g
Węglowodany: 10 g
w tym cukry: 0,9 g
Tłuszcz: 12 g
w tym kwasy nasycone: 2,2 g
Błonnik: 0,6 g
Sól: 0,9 g

Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.

Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Pečené kuracie nugetky v celozrnnej strúhanke s parmezánom

Bez reklam i za darmo – dzięki wam

Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.