Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/nocna-owsianka-ze-skyrem-i-jagodami/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie

Śniadania

Nocna owsianka ze skyrem i jagodami

Name: Nocna owsianka ze skyrem i jagodami
Yield: 1 porcja
Cuisine: Słowacka
Ingredients: 50 g Płatki owsiane; 150 g Skyr (Naturalny, 1 kubek.); 120 ml Mleko; 10 g Nasiona chia; 1 szczypta Cynamon mielony; 80 g Jagody (borówki) (Świeże lub rozmrożone.); 1 łyżeczka Miód

Nocna owsianka z płatków, skyru, mleka i nasion chia. Wieczorem mieszamy ją w 5 minut, rano dodajemy jagody i miód. Przepis na 1 porcję.

Kuchnia słowacka · Wegetariańskie · Wersja bez glutenu · Przetłumaczone ze słowackiego · 3 listopada 2026 · Przepis fit · 29 g białka na porcję · Oceń przepis

Zapisz na Pintereście

Przepis w skrócie

Przygotowanie: 5 min
Porcje: 1 porcja
Trudność: Łatwe

Przejdź do przepisu Do jadłospisu

Nocną owsiankę ze skyrem i jagodami przygotowujemy bez gotowania: płatki, skyr, mleko i nasiona chia mieszamy wieczorem w misce lub słoiku i zostawiamy do rana w lodówce, aby zmiękły. Rano wystarczy dodać jagody i łyżeczkę miodu.

Skyr nadaje owsiance kremową konsystencję i dostarcza dużo białka, dzięki czemu jest to sycące śniadanie, które można zabrać także do pracy.

Składniki

1 porcja

Płatki owsiane 50 g
Skyr (Naturalny, 1 kubek.) 150 g
Mleko 120 ml
Nasiona chia 10 g
Cynamon mielony 1 szczypta

Do podania

Jagody (borówki) (Świeże lub rozmrożone.) 80 g
Miód 1 łyżeczka

Bez glutenu: Użyj płatków owsianych oznaczonych jako bezglutenowe.

Więcej przepisów, które zrobisz bez glutenu

Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.

Sposób przygotowania

Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.

Mieszamy
Do miski lub słoika z pokrywką wkładamy płatki owsiane, skyr, mleko, nasiona chia i cynamon. Dokładnie mieszamy, aby nasiona chia nie zlepiły się w grudki.
Zostawiamy w lodówce
Miskę przykrywamy i zostawiamy w lodówce na noc, na co najmniej 6 godzin. W tym czasie płatki i nasiona chia wchłoną płyn, a owsianka zgęstnieje.
Rano dodajemy owoce
Owsiankę mieszamy, na wierzchu układamy jagody i polewamy miodem. Jemy na zimno.

Wskazówka: Owsiankę można przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce przez dwa dni, więc można przygotować ją od razu na dwa poranki. Jagody dodajemy dopiero przed jedzeniem, inaczej zabarwią owsiankę na fioletowo.

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników

Energia: 462 kcal
Białko: 29 g
Węglowodany: 68 g
w tym cukry: 26 g
Tłuszcz: 9,3 g
w tym kwasy nasycone: 2,6 g
Błonnik: 11 g
Sól: 0,3 g

Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.

Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Ovsená kaša cez noc so skyrom a čučoriedkami

Bez reklam i za darmo – dzięki wam

Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.