Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/kapusta-wloska-z-ziemniakami-i-czosnkiem/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Kapusta włoska z ziemniakami i czosnkiem
Gęsta kapusta włoska z ziemniakami, czosnkiem i kminkiem, zagęszczona jasną zasmażką z mlekiem. Podawana z jajkiem sadzonym, parówką lub kotletem mielonym.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie / pieczenie
- 30 min
- Łącznie
- 45 min
- Porcje
- 4 porcje
- Trudność
- Łatwe
- Kuchnia
- Słowacka
Kapusta włoska z ziemniakami i czosnkiem to tradycyjne słowackie danie, które wielu zna ze szkolnej stołówki. To tak zwany prívarok, czyli gęsta potrawa warzywna. Pokrojoną kapustę gotuje się z ziemniakami i kminkiem do miękkości, a następnie zagęszcza jasną zasmażką rozprowadzoną mlekiem. Czosnek przeciśnięty przez praskę, dodany na koniec, nadaje jej charakterystyczny smak.
Podaje się ją z jajkiem sadzonym, parówką lub kotletem mielonym oraz chlebem.
Składniki
Zasmażka
Do doprawienia
Bez glutenu: Mąkę zastąp taką samą ilością mąki ryżowej albo bezglutenowej mieszanki mąk.
Przy celiakii kupuj mieszanki przypraw z oznaczeniem „bez glutenu”.
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Przygotowujemy kapustę
Z kapusty usuwamy uszkodzone zewnętrzne liście, główkę kroimy na ćwiartki i wycinamy głąb. Liście kroimy w paski szerokości około 1 cm i płuczemy na sicie. Ziemniaki obieramy i kroimy w drobną kostkę.
Gotujemy
Kapustę i ziemniaki wkładamy do garnka, wlewamy 300 ml wody, dodajemy sól i kminek. Gotujemy pod przykryciem na małym ogniu przez 15–20 minut, aż kapusta i ziemniaki zmiękną. Od czasu do czasu mieszamy.
Przygotowujemy zasmażkę
W mniejszym garnku roztapiamy masło i przez 3 minuty podsmażamy na nim drobno posiekaną cebulę. Dodajemy mąkę i smażymy przez 1–2 minuty, stale mieszając, aż powstanie jasna zasmażka. Stopniowo wlewamy zimne mleko i mieszamy rózgą, aż masa będzie gładka.
Zagęszczamy
Zasmażkę z mlekiem wlewamy do kapusty i gotujemy przez 5 minut, stale mieszając, aż potrawa zgęstnieje. Część ziemniaków możemy rozgnieść o ściankę garnka, aby potrawa była gęstsza.
Doprawiamy
Dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, pieprz i gałkę muszkatołową, a następnie doprawiamy solą. Podajemy z jajkiem sadzonym, parówką lub kotletem mielonym oraz chlebem.
Wskazówka: Po dodaniu czosnku nie gotujemy już potrawy — wystarczy wmieszać go do gorącej kapusty, ponieważ podczas gotowania straciłby intensywny aromat. Po ostygnięciu potrawa gęstnieje, dlatego podczas podgrzewania rozrzedzamy ją odrobiną mleka.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 259 kcal
- Białko
- 9,8 g
- Węglowodany
- 41 g
- w tym cukry
- 10 g
- Tłuszcz
- 8,1 g
- w tym kwasy nasycone
- 4,9 g
- Błonnik
- 9,1 g
- Sól
- 1,7 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Kelový prívarok so zemiakmi a cesnakom
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.







