Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/dynia-hokkaido-faszerowana-czerwona-soczewica-i-feta/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Dynia hokkaido faszerowana czerwoną soczewicą i fetą
Połówki dyni hokkaido nadziewane czerwoną soczewicą z cebulą, pomidorami i kminem rzymskim, zapiekane z fetą. Bezmięsny obiad dla 4 osób.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie / pieczenie
- 1 godz.
- Łącznie
- 1 godz. 15 min
- Temperatura
- 200 °C
- Porcje
- 4 porcje
- Trudność
- Średnie
Dynia hokkaido faszerowana czerwoną soczewicą to jesienny obiad bez mięsa: połówki dyni najpierw pieczemy do miękkości, a następnie napełniamy soczewicą duszoną z cebulą, pomidorami i kminem rzymskim oraz zapiekamy z fetą. Dyni hokkaido nie trzeba obierać, jej skórka podczas pieczenia staje się miękka.
Składniki
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Pieczemy dynię
35 minPiekarnik rozgrzewamy do 200 °C. Dynie myjemy, przekrawamy na pół i łyżką usuwamy pestki. Powierzchnie przecięcia smarujemy łyżką oliwy, solimy i pieczemy przeciętą stroną do góry przez 30–35 minut, aż miąższ zmięknie.
Nadzienie
20 minW międzyczasie na pozostałej oliwie podsmażamy drobno pokrojoną cebulę, dodajemy czosnek, kmin rzymski i paprykę, a następnie przepłukaną soczewicę, pomidory i 300 ml wody. Solimy i gotujemy przez 15–20 minut, aż soczewica zmięknie, a nadzienie zgęstnieje.
Zapiekamy
15 minPołówki dyni napełniamy soczewicą, posypujemy pokruszoną fetą i pieczemy jeszcze przez 15 minut, aż feta zacznie się rumienić.
Podajemy
Posypujemy natką pietruszki. Każdemu podajemy połówkę dyni.
Wskazówka: Dynia jest upieczona, gdy nóż łatwo wchodzi w miąższ. Skórki dyni hokkaido nie trzeba odkrawać, po upieczeniu jest jadalna.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 487 kcal
- Białko
- 18 g
- Węglowodany
- 73 g
- w tym cukry
- 13 g
- Tłuszcz
- 17 g
- w tym kwasy nasycone
- 5,0 g
- Błonnik
- 13 g
- Sól
- 2,2 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Tekvica hokkaido plnená červenou šošovicou a fetou
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
