Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/ciasto-owsiane-z-bananami-kokosem-i-orzechami-bez-maki/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Ciasto owsiane z bananami, kokosem i orzechami – bez mąki
Ciasto owsiane bez mąki z bananami, jabłkiem, kokosem i orzechami włoskimi, słodzone miodem. Pieczemy 50 minut w 170 °C. Na 12 porcji.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie / pieczenie
- 50 min
- Łącznie
- 1 godz. 5 min
- Temperatura
- 170 °C
- Porcje
- 12 porcji
- Trudność
- Łatwe
Ciasto owsiane z bananami, kokosem i orzechami pieczemy bez mąki: masę wiążą drobne płatki owsiane, mielone orzechy, jajka i roztopione masło. Słodyczy nadają mu miód, dojrzałe banany i starte jabłko, nie ma w nim cukru kryształu.
Składniki wystarczy wymieszać w jednej misce i upiec ciasto w formie o średnicy 24 cm. Pasuje do kawy i na weekendowe śniadanie.
Składniki
Ciasto
Do posypania i przygotowania formy
Bez glutenu: Użyj płatków owsianych oznaczonych jako bezglutenowe.
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Przygotowujemy formę
Tortownicę o średnicy 24 cm smarujemy masłem i obsypujemy płatkami owsianymi.
Mieszamy ciasto
Banany rozgniatamy widelcem na papkę, a jabłko ścieramy na tarce o grubych oczkach. W misce mieszamy płatki owsiane, mielone orzechy, wiórki kokosowe, szczyptę cynamonu i soli. Dodajemy banany, jabłko, jajka, miód i roztopione masło, po czym wszystko dokładnie mieszamy.
Pieczemy
Masę rozprowadzamy w przygotowanej formie, a wierzch posypujemy grubo posiekanymi orzechami. Pieczemy 50 minut w 170 °C.
Autor przepisu: Kucharz Pepe
Wskazówka: Gotowe ciasto zostawiamy w formie do całkowitego wystudzenia, ponieważ bez mąki zachowuje kształt dopiero na zimno, a wyjmowane na ciepło mogłoby się połamać. Drobne płatki możemy zastąpić zwykłymi, krótko zmielonymi w blenderze. Więcej: Banany z ciemnymi kropkami – czym różnią się od niedojrzałych
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 418 kcal
- Białko
- 5,8 g
- Węglowodany
- 27 g
- w tym cukry
- 14 g
- Tłuszcz
- 34 g
- w tym kwasy nasycone
- 19 g
- Błonnik
- 5,6 g
- Sól
- 0,2 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Ovsený koláč s banánmi, kokosom a orechmi – bez múky
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Batoniki musli: 200 g płatków owsianych upieczecie z bananem, jabłkiem i miodem
Strudel jabłkowy z mąki i płatków owsianych z orzechami
Ciasteczka bananowe z płatków owsianych – z 3 składników
Miękkie kulki rumowe z białkiem: pachną rumem i kakao, bez biszkoptów i masła
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
