Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/piers-z-indyka-z-komosa-ryzowa-awokado-i-pomidorami/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Pierś z indyka z komosą ryżową, awokado i pomidorami
Plastry piersi z indyka smażone na patelni, podawane z komosą ryżową, awokado, pomidorkami i dressingiem cytrynowym. Obiad dla 4 osób.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie / pieczenie
- 20 min
- Łącznie
- 30 min
- Porcje
- 4 porcje
- Trudność
- Łatwe
Pierś z indyka z komosą ryżową i awokado to sycący, ciepły obiad: mięso smażymy na patelni i podajemy na komosie wymieszanej z awokado, pomidorkami koktajlowymi, natką pietruszki i dressingiem cytrynowym. Komosę przed gotowaniem trzeba dokładnie wypłukać.
Składniki
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Komosa ryżowa
15 minKomosę dokładnie płuczemy na sitku, zalewamy 400 ml osolonej wody i gotujemy pod przykryciem przez 12–15 minut, aż wchłonie wodę.
Indyk
10 minMięso kroimy w plastry o grubości około 1,5 cm, osuszamy, solimy i posypujemy papryką oraz pieprzem. Smażymy na łyżce oliwy przez 3–4 minuty z każdej strony, aż będzie usmażone w środku.
Sałatka
5 minAwokado kroimy w kostkę, a pomidorki na połówki. Pozostałą oliwę energicznie mieszamy z sokiem z cytryny i szczyptą soli, a następnie łączymy z komosą, awokado, pomidorkami i natką pietruszki.
Podanie
Komosę rozdzielamy na talerze, a na wierzchu układamy plastry indyka pokrojone w paski.
Wskazówka: Awokado kroimy dopiero na końcu i od razu mieszamy z dressingiem cytrynowym, inaczej ściemnieje na powietrzu.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 617 kcal
- Białko
- 45 g
- Węglowodany
- 44 g
- w tym cukry
- 3,0 g
- Tłuszcz
- 31 g
- w tym kwasy nasycone
- 4,4 g
- Błonnik
- 10 g
- Sól
- 2,5 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Morčacie prsia s quinoou, avokádom a paradajkami
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
