Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/smoothie-bananowe-z-pomarancza-jogurtem-i-imbirem/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie

Różne przepisy

Smoothie bananowe z pomarańczą, jogurtem i imbirem

Name: Smoothie bananowe z pomarańczą, jogurtem i imbirem
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 szklanki
Ingredients: 1 Banan; 1 Pomarańcza; 1/2 szklanki Chudy jogurt; 1 łyżka Olej kokosowy; 1/4 łyżki Imbir mielony; 2 łyżki Siemię lniane; 2 łyżki Serwatka w proszku

Smoothie z banana, pomarańczy i jogurtu z olejem kokosowym, siemieniem lnianym, imbirem i serwatką. Z blendera, na śniadanie, 2 szklanki.

Szybkie przepisy do 35 minut · Przetłumaczone ze słowackiego · 3 listopada 2026 · Oceń przepis

Zapisz na Pintereście

Przepis w skrócie

Przygotowanie: 10 min
Łącznie: 10 min
Porcje: 2 szklanki
Trudność: Łatwe

Przejdź do przepisu Do jadłospisu

Smoothie bananowe z pomarańczą, jogurtem i imbirem to gęsty napój owocowy, który przygotujesz w blenderze w około dziesięć minut. Banana i pomarańczę miksujemy z jogurtem, łyżką oleju kokosowego, siemieniem lnianym, szczyptą mielonego imbiru i serwatką w proszku. Smoothie pijemy od razu, póki jest świeże, najlepiej rano lub na drugie śniadanie. Do smaku możemy dodać cynamon, kurkumę lub sok z limonki albo zastąpić pomarańczę owocami jagodowymi.

Składniki

Banan 1
Pomarańcza 1
Chudy jogurt 1/2 szklanki
Olej kokosowy 1 łyżka
Imbir mielony 1/4 łyżki
Siemię lniane 2 łyżki
Serwatka w proszku 2 łyżki

Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.

Sposób przygotowania

Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.

Wszystkie składniki wkładamy do blendera i dokładnie miksujemy.
Napój pijemy od razu, póki jest świeży, najlepiej rano.

Wskazówka: Z pomarańczy odcinamy również białą warstwę pod skórką i usuwamy pestki, inaczej napój mógłby stać się gorzki. Siemię lniane mielimy wcześniej w młynku do kawy, ponieważ całe nasiona w większości pozostałyby w napoju nierozdrobnione. Więcej: Banany z ciemnymi kropkami – czym różnią się od niedojrzałych

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne na 100 g, obliczone na podstawie składników

Energia: 121 kcal
Białko: 3,4 g
Węglowodany: 16 g
w tym cukry: 11 g
Tłuszcz: 5,5 g
w tym kwasy nasycone: 3,0 g
Błonnik: 2,8 g
Sól: 0,1 g

Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.

Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Banánové smoothie s pomarančom, jogurtom a zázvorom

Bez reklam i za darmo – dzięki wam

Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.