Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/smoothie-jagodowe-z-bananem-jogurtem-i-platkami/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Smoothie jagodowe z bananem, jogurtem i płatkami
Smoothie z jagód, banana, jogurtu naturalnego, mleka, płatków owsianych i miodu. Sycące śniadanie dla jednej osoby, które wystarczy zmiksować.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 5 min
- Łącznie
- 5 min
- Porcje
- 1 porcja
- Trudność
- Łatwe
Smoothie jagodowe z bananem, jogurtem i płatkami to sycący napój śniadaniowy dla jednej osoby. Banan, szklanka jagód, łyżka płatków owsianych, jogurt naturalny, mleko i odrobina miodu – wszystko razem miksujemy i podajemy w wysokiej szklance. Jeśli rano się spieszysz, przelej smoothie do shakera na napoje białkowe i wypij w drodze do pracy.
Składniki
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wszystkie składniki dokładnie miksujemy i podajemy smoothie w wysokiej szklance.
Wskazówka: Płatki owsiane namaczamy przez kilka minut w mleku, dzięki czemu zmiksują się na gładko, a smoothie nie będzie ziarniste. Jeśli będzie zbyt gęste, dolewamy jeszcze trochę mleka. Więcej: Banany z ciemnymi kropkami – czym różnią się od niedojrzałych
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 368 kcal
- Białko
- 10 g
- Węglowodany
- 74 g
- w tym cukry
- 51 g
- Tłuszcz
- 6,5 g
- w tym kwasy nasycone
- 3,6 g
- Błonnik
- 7,3 g
- Sól
- 0,2 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Čučoriedkové smoothie s banánom, jogurtom a vločkami
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
