Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/salatka-makaronowa-z-kurczakiem-bez-majonezu/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Sałatka makaronowa z kurczakiem bez majonezu: na lunch do pudełka, z 35 g białka
Sałatka makaronowa z 400 g piersi kurczaka, warzywami i kukurydzą, z sosem z jogurtu greckiego i musztardy, bez majonezu. 4 porcje w 35 minut.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie / pieczenie
- 20 min
- Łącznie
- 35 min
- Porcje
- 4 porcje
- Trudność
- Łatwe
Sałatka makaronowa z kurczakiem to sycąca sałatka z 200 g makaronu i 400 g podsmażonej piersi kurczaka, z papryką, ogórkiem i kukurydzą oraz sosem z jogurtu greckiego i musztardy zamiast majonezu. Na zimno smakuje również następnego dnia, dlatego nadaje się na lunch do pudełka.
Z podanych składników otrzymamy 4 porcje. Według obliczeń na podstawie składników porcja zawiera około 35 g białka i 405 kcal. Od sałatki makaronowej z szynką i brokułami różni się dodatkiem mięsa z kurczaka.
Składniki
Bez glutenu: Użyj makaronu bezglutenowego i ugotuj go według instrukcji na opakowaniu.
Przy celiakii kupuj musztardę z oznaczeniem „bez glutenu”.
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Gotujemy makaron
12 minMakaron gotujemy w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedzamy i przepłukujemy zimną wodą, aby się nie sklejał.
Podsmażamy pierś z kurczaka
10 minPierś z kurczaka osuszamy ręcznikiem papierowym, kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem. Smażymy na oliwie na dość dużym ogniu przez około 8 minut, aż mięso będzie złociste i usmażone w środku. Odstawiamy do ostygnięcia.
Kroimy warzywa
5 minPaprykę i ogórek kroimy w drobną kostkę, kukurydzę odsączamy.
Przygotowujemy sos
3 minJogurt mieszamy z musztardą, sokiem z cytryny i szczypiorkiem. Doprawiamy solą i pieprzem.
Łączymy składniki sałatki
5 minW misce mieszamy makaron, mięso, warzywa i sos. Próbujemy i podajemy od razu lub schładzamy. W zamkniętym pojemniku sałatkę możemy przechowywać w lodówce przez 2 dni.
Wskazówka: Makaron w lodówce wchłonie sos, dlatego następnego dnia dodajemy łyżkę jogurtu i mieszamy. Wartości obliczono na podstawie składników i mają charakter orientacyjny.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 406 kcal
- Białko
- 35 g
- Węglowodany
- 48 g
- w tym cukry
- 7,0 g
- Tłuszcz
- 7,7 g
- w tym kwasy nasycone
- 2,2 g
- Błonnik
- 3,4 g
- Sól
- 1,2 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Cestovinový šalát s kuracím mäsom bez majonézy: do krabičky na obed, s 35 g bielkovín
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
