Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/piers-z-kurczaka-z-suszonymi-pomidorami-i-kuskusem/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami i kuskusem
Cienkie plastry piersi z kurczaka w marynacie z oleju, cebuli, czosnku i przyprawy do kurczaka, smażone na patelni, z suszonymi pomidorami i kuskusem.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie / pieczenie
- 20 min
- Łącznie
- 35 min
- Porcje
- 4 porcje
- Trudność
- Łatwe
- Kuchnia
- Śródziemnomorska
Pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami kroimy w cieńsze plastry, smarujemy marynatą z oleju, przyprawy do kurczaka, cebuli i czosnku, a następnie smażymy na patelni do miękkości. Na tłuszczu pozostałym po smażeniu krótko podsmażamy pokrojone suszone pomidory w oliwie.
Podajemy z kuskusem.
Składniki
Bez glutenu: Kuskus lub bulgur zastąp taką samą ilością komosy ryżowej i ugotuj ją według instrukcji na opakowaniu.
Przy celiakii kupuj mieszanki przypraw z oznaczeniem „bez glutenu”.
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Marynujemy
Mięso kroimy w cieńsze plastry, doprawiamy solą i pieprzem. Z oleju, przyprawy do kurczaka, cebuli i czosnku przygotowujemy marynatę i smarujemy nią wszystkie plastry.
Smażymy mięso
Na patelni rozgrzewamy trochę oleju i smażymy mięso z obu stron do miękkości. Na tłuszczu pozostałym po smażeniu krótko podsmażamy pokrojone suszone pomidory.
Kuskus
Kuskus zalewamy osolonym wrzątkiem, przykrywamy i odstawiamy do napęcznienia zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Spulchniamy widelcem.
Mięso podajemy z suszonymi pomidorami i kuskusem.
Źródło: pluska.sk
Wskazówka: Do marynaty zamiast zwykłego oleju można użyć oliwy z suszonych pomidorów, dzięki czemu mięso nabierze ich smaku. Mięso kroimy w plastry jednakowej grubości, aby usmażyły się równomiernie i nie wyschły.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 481 kcal
- Białko
- 45 g
- Węglowodany
- 44 g
- w tym cukry
- 1,2 g
- Tłuszcz
- 13 g
- w tym kwasy nasycone
- 1,9 g
- Błonnik
- 3,5 g
- Sól
- 1,1 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Kuracie prsia so sušenými paradajkami a kuskusom
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
