Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/miska-z-lososiem-komosa-ryzowa-awokado-i-ogorkiem/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Miska z łososiem, komosą ryżową, awokado i ogórkiem
Miska z komosą ryżową, pieczonym łososiem, awokado, ogórkiem i marchewką, z sezamem oraz dressingiem sojowo-cytrynowym. Na 4 porcje.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie / pieczenie
- 15 min
- Łącznie
- 30 min
- Temperatura
- 200 °C
- Porcje
- 4 porcje
- Trudność
- Łatwe
Miska z łososiem i komosą ryżową to sycący obiad w jednej misce: na ugotowanej komosie układamy pieczonego łososia, awokado, ogórek i startą marchewkę, a całość polewamy dressingiem z sosu sojowego i cytryny. Nadaje się też do zapakowania do pudełka na następny dzień.
Składniki
Bez glutenu: Sos sojowy zastąp sosem tamari oznaczonym jako bezglutenowy.
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Pieczemy łososia
12 minPiekarnik rozgrzewamy do 200 °C. Łososia solimy, smarujemy łyżką oliwy i pieczemy na blasze przez 12 minut. Dzielimy go na większe kawałki.
Gotujemy komosę ryżową
15 minW tym czasie komosę płuczemy i gotujemy pod przykryciem w 400 ml osolonej wody przez około 12 minut.
Warzywa i dressing
8 minAwokado i ogórek kroimy w plasterki, marchew ścieramy na tarce. Sos sojowy mieszamy z sokiem z cytryny, pozostałą oliwą i miodem.
Komponujemy miski
Komosę rozdzielamy do misek, na wierzchu układamy łososia, awokado, ogórek i marchew, polewamy dressingiem i posypujemy sezamem.
Wskazówka: Do miski możemy wykorzystać również łososia z poprzedniego dnia. Awokado kroimy jednak dopiero tuż przed podaniem.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 633 kcal
- Białko
- 32 g
- Węglowodany
- 50 g
- w tym cukry
- 5,9 g
- Tłuszcz
- 36 g
- w tym kwasy nasycone
- 6,1 g
- Błonnik
- 11 g
- Sól
- 2,6 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Misa s lososom, quinoou, avokádom a uhorkou
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
