Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/krewetki-z-komosa-ryzowa-szpinakiem-i-czosnkiem/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Krewetki z komosą ryżową, szpinakiem i czosnkiem
Krewetki smażone z czosnkiem i chili, wymieszane z komosą ryżową, szpinakiem i sokiem z cytryny. Obiad dla 4 osób gotowy w 25 minut.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie / pieczenie
- 15 min
- Łącznie
- 25 min
- Porcje
- 4 porcje
- Trudność
- Łatwe
Krewetki z komosą ryżową i szpinakiem to szybki obiad na ciepło: ugotowaną komosę mieszamy na patelni z krewetkami podsmażonymi z czosnkiem i świeżym szpinakiem, który tylko lekko więdnie. Sok z cytryny nadaje całości świeżości.
Składniki
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Gotujemy komosę ryżową
15 minKomosę płuczemy i gotujemy pod przykryciem w 400 ml osolonej wody przez około 12 minut, aż wchłonie wodę.
Smażymy krewetki
4 minNa oliwie krótko podsmażamy posiekany czosnek z chili, dodajemy krewetki i smażymy przez 2–3 minuty, aż się zaczerwienią.
Dodajemy szpinak
2 minDodajemy szpinak i podgrzewamy przez około minutę, aż zwiędnie.
Łączymy składniki
Dodajemy komosę ryżową, mieszamy, doprawiamy sokiem z cytryny i solą, a następnie podajemy na ciepło.
Wskazówka: Krewetki smażymy na mocno rozgrzanej patelni w jednej warstwie — ułożone zbyt ciasno puściłyby wodę i zamiast się smażyć, zaczęłyby się gotować.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 382 kcal
- Białko
- 29 g
- Węglowodany
- 38 g
- w tym cukry
- 1,0 g
- Tłuszcz
- 14 g
- w tym kwasy nasycone
- 1,9 g
- Błonnik
- 5,3 g
- Sól
- 1,8 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Krevety s quinoou a špenátom na cesnaku
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
