Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/pieczony-dorsz-z-pomidorami-oliwkami-i-kaparami/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Pieczony dorsz z pomidorami, oliwkami i kaparami
Filety z dorsza pieczone na pomidorkach z czerwoną cebulą, oliwkami i kaparami. Danie z jednego naczynia, dla 4 osób, pieczone w 200 °C.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie / pieczenie
- 30 min
- Łącznie
- 45 min
- Temperatura
- 200 °C
- Porcje
- 4 porcje
- Trudność
- Łatwe
Pieczony dorsz z pomidorami, oliwkami i kaparami to danie z jednego naczynia żaroodpornego. Pomidorki koktajlowe najpierw pieczemy z cebulą i czosnkiem, aż puszczą sok, a następnie układamy na nich filety i dopiekamy, dzięki czemu ryba pozostaje soczysta. Oliwki i kapary nadają sosowi słony smak, dlatego rybę solimy tylko delikatnie.
Podajemy z bagietką do wycierania sosu lub z gotowanymi ziemniakami.
Składniki
Ryba
Warzywa
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Rozgrzewamy piekarnik
Piekarnik rozgrzewamy do 200 °C. Pomidorki koktajlowe przekrawamy na połówki, cebulę kroimy w cienkie piórka, a czosnek w plasterki.
Pieczemy pomidory
W naczyniu żaroodpornym o wymiarach około 20 × 30 cm mieszamy pomidory, cebulę, czosnek, oliwki, kapary, oregano i 2 łyżki oliwy z oliwek. Pieczemy przez 15 minut, aż pomidory zmiękną i puszczą sok.
Przygotowujemy dorsza
Z cytryny ścieramy skórkę, a z połowy wyciskamy sok. Filety osuszamy ręcznikiem papierowym, z obu stron delikatnie solimy, doprawiamy pieprzem i skrapiamy sokiem z cytryny.
Pieczemy rybę
Wyjmujemy naczynie z piekarnika, mieszamy pomidory i układamy na nich filety. Smarujemy je pozostałą łyżką oliwy i pieczemy przez 12–15 minut, zależnie od grubości, aż mięso w środku będzie białe i nieprzezroczyste oraz będzie się łatwo dzieliło na płatki.
Podajemy
Rybę posypujemy natką pietruszki i skórką z cytryny. Podajemy bezpośrednio z naczynia, razem z sosem z pomidorów.
Wskazówka: Cieńszy koniec filetu podwijamy pod spód – dzięki temu filet będzie miał jednakową grubość i upiecze się równomiernie, bez przesuszonych brzegów.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 300 kcal
- Białko
- 33 g
- Węglowodany
- 13 g
- w tym cukry
- 5,2 g
- Tłuszcz
- 13 g
- w tym kwasy nasycone
- 2,1 g
- Błonnik
- 3,5 g
- Sól
- 1,5 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Pečená treska s paradajkami, olivami a kaparami
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Zostało ci coś z zakupów?
Przepisy, w których wykorzystasz to, co zostanie po tym przepisie.
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.







