Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/batoniki-energetyczne-z-3-skladnikow-bez-pieczenia/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie

Desery bez pieczenia

Batoniki energetyczne z 3 składników – bez gotowania i pieczenia

Name: Batoniki energetyczne z 3 składników – bez gotowania i pieczenia
Yield: 6 porcji
Cuisine: Słowacka
Ingredients: 1 szklanka Orzechy (na przykład migdały; można użyć innych); 1 szklanka Suszone owoce (na przykład wiśnie; można użyć innych); 1 szklanka Daktyle suszone bez pestek (najlepiej daktyle Medjool)

Domowe batoniki energetyczne z orzechów, suszonych owoców i daktyli miksujemy bez gotowania i pieczenia. Chłodzimy przez noc w lodówce.

Kuchnia słowacka · Bez glutenu · Przetłumaczone ze słowackiego · 3 listopada 2026 · Oceń przepis

Zapisz na Pintereście

Przepis w skrócie

Przygotowanie: 25 min
Porcje: 6 porcji
Trudność: Łatwe

Przejdź do przepisu Do jadłospisu

Batoniki energetyczne z 3 składników przygotowujemy bez gotowania i pieczenia – wystarczy robot kuchenny. Składniki miksujemy na gładką masę, rozprowadzamy ją rękami na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i zostawiamy na noc w lodówce do stężenia. Zamiast batoników możemy uformować kulki, a suszone wiśnie zastąpić żurawiną lub morelami.

Składniki

6 porcji

Orzechy (na przykład migdały; można użyć innych) 1 szklanka
Suszone owoce (na przykład wiśnie; można użyć innych) 1 szklanka
Daktyle suszone bez pestek (najlepiej daktyle Medjool) 1 szklanka

Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.

Sposób przygotowania

Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.

Wszystkie składniki wkładamy do robota kuchennego i dokładnie miksujemy na gładką masę. Przekładamy ją na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, rozprowadzamy rękami na pożądaną grubość i zostawiamy na noc w lodówce.
Z masy możemy też uformować kulki. Przechowujemy je w chłodnym i ciemnym miejscu. Wskazówka: zamiast wiśni możemy użyć suszonej żurawiny, moreli i podobnych owoców.

Wskazówka: Jeśli daktyle są twarde, zalewamy je gorącą wodą na 10 minut i dokładnie osuszamy, dzięki czemu masa łatwiej się połączy. Stężałą masę kroimy na batoniki i każdy z osobna owijamy folią.

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne na 1 porcję, obliczone na podstawie składników

Energia: 290 kcal
Białko: 4,1 g
Węglowodany: 54 g
w tym cukry: 44 g
Tłuszcz: 9,5 g
w tym kwasy nasycone: 0,9 g
Błonnik: 5,5 g
Sól: 0,0 g

Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.

Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Energetické tyčinky z 3 surovín – bez varenia a pečenia

Bez reklam i za darmo – dzięki wam

Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.