Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/muffin-z-kurczakiem-twarogiem-kalafiorem-i-groszkiem/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie

Dania z kurczaka

Lekki muffin z kurczakiem, twarogiem, kalafiorem i groszkiem

Name: Lekki muffin z kurczakiem, twarogiem, kalafiorem i groszkiem
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: około 8 sztuk
Cuisine: Amerykańska
Ingredients: 1 Pierś z kurczaka; 150 g Groszek zielony; 100 g Twaróg; 100 g Kalafior; 1 Marchew; 1 Jajka

Wytrawne muffiny z kurczakiem, twarogiem, kalafiorem, groszkiem i marchewką, bez mąki. Około 8 sztuk, pieczonych 35 minut w 180 °C.

Kuchnia amerykańska · Bez glutenu · Przetłumaczone ze słowackiego · 3 listopada 2026 · Oceń przepis

Zapisz na Pintereście

Przepis w skrócie

Przygotowanie: 15 min
Gotowanie / pieczenie: 35 min
Łącznie: 50 min
Temperatura: 180 °C
Porcje: około 8 sztuk
Trudność: Łatwe

Przejdź do przepisu Do jadłospisu

Lekki muffin z kurczakiem, twarogiem, kalafiorem i groszkiem to wytrawne danie pieczone w foremkach, idealne na letni obiad lub kolację. Drobno pokrojoną pierś z kurczaka mieszamy z różyczkami kalafiora, groszkiem, zmiksowaną marchewką, twarogiem i jajkiem. Masę rozdzielamy do foremek na muffiny i pieczemy 35 minut w 180 °C na złoty kolor.

Składniki

Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.

Sposób przygotowania

Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.

Pierś z kurczaka drobno kroimy. Kalafior dzielimy na różyczki i również kroimy. Marchew obieramy i miksujemy.
W misce dokładnie mieszamy mięso, kalafior, groszek, marchew, twaróg i jajko. Masę rozdzielamy do foremek na muffiny i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 °C przez 35 minut na złoty kolor.

Wskazówka: Formę na muffiny natłuszczamy lub wykładamy papierowymi papilotkami, ponieważ masa mięsna łatwo przywiera. Muffiny są gotowe, gdy środek jest zwarty, a po przekrojeniu nie wypływa z nich różowy sok.

Wartości odżywcze

Wartości orientacyjne na 1 sztukę, obliczone na podstawie składników

Energia: 71 kcal
Białko: 8,6 g
Węglowodany: 4,8 g
w tym cukry: 2,2 g
Tłuszcz: 1,8 g
w tym kwasy nasycone: 0,7 g
Błonnik: 1,6 g
Sól: 0,1 g

Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.

Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Ľahký kurací muffin s tvarohom, karfiolom a hráškom

Bez reklam i za darmo – dzięki wam

Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.