Przepis onlinenaszedomoweprzepisy.pl/przepis/kefir-z-maka-gryczana/Zeskanuj kod i otwórz przepis w telefonie
Kefir z mąką gryczaną – napój z dwóch składników
Napój z mąki gryczanej i chudego kefiru, który mieszamy wieczorem i zostawiamy na noc w lodówce. Z dwóch składników powstaje jedna szklanka.
Zapisz na PintereściePrzepis w skrócie
- Przygotowanie
- 5 min
- Porcje
- 1 szklanka
- Trudność
- Łatwe
Kefir z mąką gryczaną to prosty napój z dwóch składników, który przygotowujemy wieczorem i pijemy rano. Łyżkę mąki gryczanej zalewamy szklanką chudego kefiru, dokładnie mieszamy i zostawiamy na noc w lodówce. Rano napój jest gotowy. Przygotowanie zajmuje nie więcej niż minutę.
Składniki
Na napój:
Zaznacz, co już masz w domu. Resztę wyślij sobie jako listę zakupów.
Sposób przygotowania
Wskazówka: dotknij kroku, aby oznaczyć go jako wykonany.
Mąkę gryczaną zalewamy kefirem, dokładnie mieszamy i wstawiamy do lodówki.
Zostawiamy napój w lodówce na noc.
Wskazówka: Mąkę mieszamy z kefirem widelcem lub małą trzepaczką, aby nie pozostały grudki. Rano przed wypiciem ponownie mieszamy napój, ponieważ przez noc mąka osiada na dnie.
Wartości odżywcze
Wartości orientacyjne na 100 g, obliczone na podstawie składników
- Energia
- 57 kcal
- Białko
- 4,2 g
- Węglowodany
- 7,8 g
- w tym cukry
- 4,5 g
- Tłuszcz
- 1,1 g
- w tym kwasy nasycone
- 0,7 g
- Błonnik
- 0,5 g
- Sól
- 0,1 g
Obliczone z surowych składników, bez oleju do smażenia. Przy ilościach „do smaku” liczymy typowe ilości. Skład żywności: USDA FoodData Central i etykiety produktów.
Ten przepis to tłumaczenie słowackiego oryginału: Kefír s pohánkovou múkou – nápoj z dvoch surovín
Bez reklam i za darmo – dzięki wam
Smakowało? Oceń przepis i wyślij go dalej. Pomożesz innym znaleźć dobry przepis, a nam działać dalej.
Gotujesz według tego przepisu?
Pochwal się zdjęciem gotowej potrawy. Po zatwierdzeniu zobaczą je też inni czytelnicy.
Zdjęcia przyjmujemy od zalogowanych czytelników. Zalogujesz się przez Google, Apple lub e-mailem – hasło nie jest potrzebne.
Zaloguj sięDziękujemy, otrzymaliśmy twoje zdjęcie
Sprawdzimy je, a po zatwierdzeniu pojawi się przy przepisie.
Za darmoBoże Narodzenie 2026 · PDF do pobrania
Świąteczna książka z przepisami
25 ulubionych przepisów na świąteczne ciasteczka, ciasta i desery na 58 stronach – do druku i na telefon.
- Ciasteczka linzerskie, rogaliki waniliowe, pierniczki i świąteczna chałka
- Dokładne składniki, przygotowanie krok po kroku i wskazówki
- Wyślemy ją od razu e-mailem
Raz w tygodniu wyślemy ci też nowe przepisy. Wypiszesz się jednym kliknięciem. Polityka prywatności
Może ci też zasmakować
Planujesz gotowanie?
Menu na tydzień, własny jadłospis i listy zakupów – za darmo i bez rejestracji.
